Uyku Sağlığı ve Akıllı Telefon Kullanımı

Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uyku Sağlığı Uyarısı

Uyku üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Öztürk, akıllı telefon kullanımının uyku kalitesini azaltabileceğine dikkat çekti.

Akıllı Telefon Ekranları ve Uyku Hormonu

Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefon ekranlarının yaydığı parlak ışığın, mavi spektrumda bir ışık olması nedeniyle uyku için önemli olan melatonin hormonu salgılanmasını baskıladığını ifade etti. Bu durumun uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini ve uykunun kırılganlığını artırabileceğini vurguladı.

Yatakta Telefonla Zaman Geçirmenin Riskleri

Öztürk, yatakta telefonla vakit geçirmenin uyku sürecini bozabileceğini belirtti. Oyun oynamak, video izlemek ya da sosyal medyada dolaşmak gibi aktivitelerin uykunun ertelenmesine ve uykuda faz kaymasına neden olabileceğine dikkat çekti.

Uyku Sağlığı İçin Öneriler

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğini söyledi. Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanımından kaçınılması gerektiğini, eğer telefonun yatak odasında bulunması gerekiyorsa en az 2 metre uzakta tutulması gerektiğini önerdi.

Öztürk ayrıca, akıllı telefon kullanımıyla oluşan kontrol saplantısının psikoloji üzerinde de olumsuz etkileri olduğunu belirtti. Sürekli mesaj kontrolü ve telefona bakma alışkanlığının uykuya geçişi zorlaştırabileceğini söyledi.